恐るべし！「感情」～感情に振り回されるな！～

初任校で働いていた頃の話です。

まだ23歳。若い！

その頃は教員が足りなくて、3つの部活を担当していました。

運動部は土日もあるので、気づけば86連勤。「よく生きてたな😂」って思います（笑）

当時は「生徒のために！」だけで走っていました。（今思うと部活３つはやりがい搾取ｗ）

でも、人って休まないと心に余裕がなくなるんですよね。

その時、それを痛感する出来事がありました。

13歳相手に感情的になった私

バレーの試合で、メインセッターの子がケガをしてしまいました。

私はその子に頼りすぎていて、他のセッターを育てられていなかったんです。

その結果、試合は負け。

私はみんなの前で、「私がちゃんと考えていなかったせいだ。本当にごめん。」と謝りました。

すると他の子たちは、その日の部活ノートに「先生のせいではなく、自分たちの実力不足です」と書いてくれたんですね…。

それを見て「みんな、ごめんね😭」って思っていたら…

一人だけ。「いや、ほんと先生のせいです。」って書いてあって🤣🤣🤣

今なら、「本当に私の落ち度！」って受け止められると思います。（内心イラっとはするけどｗ）

でも心に余裕のない23歳の私は違いました。カチーン。感情スイッチON！色々と言ってしまいました…。

……13歳相手に、もう本当に恥ずかしい。その子に言ったことも覚えているのですが、とても稚拙すぎる…。

何年経った今でも思い出します。「あの時の私、何であんなことを生徒に言ったのだろう…。ばかだな」って。ずっと心に引っかかっていて、ここに書いたら浄化できるのかなとか思って今書いています。

怒っている時って、自分が正しいんですよね

これ、すごく怖いなと思うのですが、怒っている時って、「私は間違ってない！」って本気で思っているんですよ！

だから言葉も強くなる！

でも数時間後、数日後になると、

「あんな言い方しなくてもよかったな。」

って思うことがほとんどなんです…。

私はその事件以外にも何回も失敗しました！！

だから決めたことは…

感情的になったら、3時間待つ。

私はこれを「3時間ルール」と呼んでいます。

これはメールやLINEで特に効果があります。

親・夫・仕事

とにかくイラっとしたら、すぐ返信しない。

返信文はその時、考えます。

でも送信ボタンは押しません。

3時間以上経ってから、もう一度読み返します。

すると…

「あ、送らなくてよかった♡」ってなります（笑）今のところ100％！！

本当に、感情的になっている時に書いた文章って攻撃的なんですよ。

仕事だったらなおさら危険です（笑）

もちろんメールじゃないと家族には言っちゃうこともあります🤣

でも「あ、今イライラしてる。今ヤバい…」

と思ったら、言葉を止める、その場を離れる、違うことをする（片耳イヤホン入れて爆音で好きな曲聞くｗ）。

とにかく一回止まるようにしています。

3時間はムリですが、好きな音楽１曲分とか、とにかく感情が落ち着いてから言葉を発したり、判断したほうがいいんです！

この考え方は、片づけにもそのまま当てはまります。

「赤ちゃんの頃に使っていた服だ…。」

「かわいい。」

「思い出して泣ける。」

「高かった。」

「もったいない。」

「いつか使う。」

こういう時って、モノを見ているようで、実は感情を見ているんですよね。
感情マックスの時って、その感情以外が何も入ってこないんですよ。

なので片付けでもサポートする相手が感情で判断できなくなった時は、今すぐは決めずにその代わり、

「どうして手放せないのか」ここを冷静に考えてもらっています。思ったことを話してもらいます。
あとは思ったことを書いてみるんです。気持ちの言語化です。

「元彼にもらったから。」

「高かったから。」

何でもいいんです。思うままに一回書き出して、数日後にまた見ます。

すると、「いや、もう十分かな。」って思えることが本当にあります。

もちろん、

「やっぱり残したい。」という答えでもいいです。

でも、感情が高ぶっているその瞬間に決めるより、納得できる判断になります。

感情で失敗しないために…

私は感情で失敗してきました。今も時々あります（笑）

人間関係も、買い物も、片付けも、感情が高ぶっている時ほど、判断を間違えます。

感情は一時的。でも、その時に発した言葉や判断は、長く残ります。

だから私は、
時間を味方につけること。
そして、自分の気持ちを言語化すること。

この2つを大切にしています。

それだけで、選ぶ言葉も、選ぶモノも、きっと変わります。

みなさんは、感情に振り回されそうな時、どんな工夫をしていますか？😊