SNS断捨離の方法｜片付けが進まない本当の原因は”スマホ”かも
「片付けよう」と思ったのにSNSを見てしまう…そんな経験ありませんか？整理収納アドバイザーの私が、SNSと”意志の力”ではなく”仕組み”で付き合う3つの方法と、その先にある「自分軸」の見つけ方をお話しします。
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「今日こそ片付けよう」と思っていたのに、スマホ見てない？
「今日は朝から片付けよう！」
そう思って、せっかく早起きしたのに。
とりあえずメールを確認して、LINEを返して、その流れでインスタを開いて……
気づけば30分。
「あれ？私、片付けするんじゃなかったっけ？」
そんな経験ありませんか？
片付けのサポートをしていても、
「片付ける時間がない」
「やろうと思っているのになかなか進まない」
という声をよく聞きます。（なぜママになると家が片付かないのか、いろんなご家庭を見てきて気づいたことがあります）
もちろん、仕事に家事に育児に、ママは本当に忙しい。
でも一方で、スマホを開いてSNSを眺めている時間って、意外とありませんか？
私もあります。めちゃくちゃあります。笑
しかも厄介なのが、
「ちょっとだけ」のつもりだったのに、いつの間にか時間が溶けていること。
片付けようと思っていた30分が、SNSを見ていた30分に変わってしまう。
モノを減らして、暮らしをラクにしたい。
自分の時間を増やしたい。
そう思って片付けを始めたはずなのに、今度は大量の「情報」に時間を奪われている。
これってもしかして、家の中のモノだけじゃなく、スマホの中の情報も少し整理したほうがいいのでは？
今回は、片付けたいのについついスマホを見てしまう私自身の経験から、SNSとの付き合い方について考えてみたいと思います。
私もSNSに疲れることはある！
私は整理収納アドバイザーとして、片付けに悩むママたちのサポートをしながら、Instagramやブログで「捨て活」について発信しています。
そんな仕事をしているので、私にとってSNSを見ることは、ある意味仕事のひとつです。
他の人の投稿を見たり、どんな発信が届いているのかチェックしたり。
でもこれ、仕事とプライベートの境目がめちゃくちゃ曖昧なんですよね。
「これは発信の参考になるかも！」
と思って見始めたはずなのに、
気づいたら全然仕事と関係ない投稿を見てるｗ
「いや、これは絶対仕事じゃないだろ」
と自分でもわかってる。笑
でも、これがまた難しくて。
全然関係ない投稿から、
「あ！これ片付けにも言えるかも！」
とインスピレーションをもらって、そのまま投稿やブログを書くことも実際にあるんですね…！
だから、
どこまでが仕事で、どこからがただのSNS徘徊なのか。
自分でもよくわかりません。笑
SNSを仕事にしている人なら、同じような人もいるんじゃないでしょうか。
ただ、そんな私でも正直に言えば、
SNS疲れはあります。
SNSを一切やらない夫に言われた一言
一方、うちの夫はSNSを一切やりません。
インスタも見ない。私の投稿にも興味ないです（笑
人が何を買ったとか、どこに旅行したとかにも、興味を示さず。
そんな夫にインスタを勧めたときがあったのですが、
「人の生活見て何が楽しいの？」
とさらっと言われました。
……た、確かに。笑
SNSをやらない人からしたら、わざわざスマホを開いて人の生活を見にいくこと自体、不思議なのかもしれません。
でもこの一言を聞いて、
「そもそも私は、人の何を見たいんだろう？」
と考えたんですよね。
人の暮らしを見すぎると、自分の暮らしがショボく見える
SNSを開けば、
素敵なお家。
おしゃれな服に美容。
ブランドもの。
旅行。
豪華なごはん。
人の暮らしがいくらでも見られます。
もちろん、見ていて楽しいこともあります。
「素敵だな〜！」
「こんなのあるんだ！」
と、新しいことを知れるのもSNSのいいところ。
でも人の暮らしを見続けていると、比べるつもりなんてなかったのに、
「あの人の家、素敵だな」
「旅行いっぱい行ってるな」
「なんか私より楽しそう」
と、勝手に比較大会が始まることもあります。
そして、さっきまで普通に満足していたはずの自分の暮らしが、なんだか物足りなく見えてくる。
SNSを見る前まで何とも思っていなかったのに。
不思議ですよね。
SNS断捨離＝全部やめる、ではない
じゃあSNSなんて全部やめればいい！
……と言いたいところですが、少なくとも私は無理です。
仕事もあるし…。（笑）
それに、私はSNSそのものが悪いとも思っていません。
役立つ情報もたくさんあるし、新しいことを知れるし、誰かの発信から刺激をもらうこともあります。
これ、モノと同じだと思うんです。
片付けだって、
「モノがあるから散らかる！全部捨てろ！」
という話ではありません。
必要なモノもある。
大好きなモノもある。
暮らしを便利にしてくれるモノもある。
でも、自分が管理できる量を超えたら、途端に暮らしを圧迫し始めます。
情報も同じなんじゃないでしょうか。
必要な情報は暮らしを豊かにしてくれる。
でも、入れすぎたら頭の中が散らかっていきますよね。
だからSNS断捨離って、
SNSをゼロにすることではなく、自分に必要な情報を選ぶこと。
そんなふうに考えています。
私がやっているSNS断捨離の方法
では、実際にどうやって付き合っているのか。
私は「絶対SNSを見ない！」みたいな厳しいルールは作っていません。
無理なので。笑
その代わり、意志に頼りすぎないようにしています。
1．アプリに時間制限をかける
私は漫画が大好きで、スマホには漫画アプリもたくさん入っています。
放っておいたら読みます。
めちゃくちゃ読みます。笑
「10分だけにしよう！」
と思っても、
「あと1話……」
「いや、この終わり方でやめられるわけないだろ……」
となるので、アプリごとに利用時間を制限しています。
つまり、
自分の意志を信用していません。笑
これ、片付けと同じです。
これから片付けを始める人なら、
いきなり家全体を完璧にしようとしない。
「まずは引き出しひとつだけ」と決める。
財布の中や、玄関の靴だけなど、範囲を区切って始める。
片付いた家を維持するのも、
「毎日ちゃんと片付けよう！」
と気合いだけで頑張るより、
戻しやすい場所に収納する。
ここに入る量だけ持つ。
使う場所の近くに置く。
そんなふうに、頑張らなくても戻せる仕組みを作ったほうがラクです。
どちらも共通しているのは、「気合い」や「意志の強さ」に頼らないということ。
スマホも「見ないように頑張る」より、「見すぎない仕組み」を作るほうが私には合っています。
2．なんとなく見ているアカウントを見直す
フォローしているから、なんとなく見る。
おすすめに出てくるから、なんとなく見る。
でも、
「これ、今の私に必要？」
と考えてみると、意外とそうでもないものがあります。
これも捨て活と同じですよね。
「昔から持っているから」
という理由だけで残しているモノがあるように、
「昔からフォローしているから」
という理由だけで見続けている情報もある。
今の自分に必要ないなら、フォローを外したり、表示されないようにしたりしてもいい。
情報にも「今の自分に必要か？」という基準を持っていいと思います。
3．片付けると決めた時間は、先にスマホから離れる
これ、めちゃくちゃ単純なんですが大事です。
「片付けよう！」
と思ったら、スマホを持ったまま始めない。
だって通知が来たら見ますもん。笑
LINEを1件返す。
そのままメールを見る。
インスタを開く。
気になる投稿が出てくる。
……はい、片付け終了。
なので、片付けると決めたらスマホを少し離れた場所に置いて、
まず10分だけでも片付ける。
10分あれば、引き出しひとつくらいは見直せます。（モノの住所が決まっていないと、結局リバウンドしてしまうという話もあります）
SNSを10分見ると何も残らないこともあるけれど、引き出しを10分片付けたら、少なくともひとつは暮らしがラクになる。
私はその10分を、なるべく自分の暮らしに使いたいなと思っています。
そして結局、「自分軸」の話になる
SNSとの付き合い方を考えていて、最終的にここにたどり着きました。
自分は、どんな暮らしがしたいのか。
これがわかっていることって、ものすごく大事なんじゃないかなと思います。
たとえばSNSで、高級な車に乗って、ブランドものを身につけて、豪華なホテルに泊まっている人を見る。
「うわー！すごい！」
「いいなー！」
と思うことはあります。
憧れたっていいと思うんです。
でも、
「いいな」と「私もそれを手に入れなきゃ」は別。
自分が何を大切にして暮らしたいのかわかっていれば、
「素敵だな。でも私はいらないな。」
で終われることも増えてきます。
逆に、自分の理想が曖昧だと、人の暮らしが全部「正解」に見えてくる。
あの人が持っているモノが欲しい。
あの人みたいな家にしたい。
あの人がやっていることを自分もやったほうがいい気がする。
そうやって、他人の「いいな」が自分の暮らしにどんどん入り込んでくる。
これって、モノが増えるときとすごく似ていると思うんです。
モノを片付けることは、自分の軸を見つけることでもある
捨て活をしていると、
「これは好き」
「これはもういらない」
「ここにはお金を使いたい」
「これはなくても全然平気だった」
そんなことを何度も考えます。
モノを選んでいるようで、
実は自分の価値観をひとつずつ確認している。（思い出の品がなかなか捨てられない、というのもまさにこの「価値観の確認作業」の一種だと思っています）
だから私は、片付けって単に家をキレイにすることじゃないと思っています。
自分は何が好きなのか。
何を大切にしたいのか。
これからどんな暮らしがしたいのか。
モノを通して、それが少しずつ見えてくる。
自分の軸ができてくると、SNSを見たときも、
「これ素敵！」
でも、
「私にはいらない！」
が言えるようになる。
人の暮らしと、自分の暮らしを分けて考えられるようになるんですよね。
SNSを見る前に、自分の暮らしを見よう
SNS断捨離というと、
フォローを減らす。
アプリを消す。
見る時間を減らす。
そんな方法が思い浮かびます。
もちろん、それも効果的だと思います。
でも私は、その前に一度、
「私は何のために時間を使いたい？」
と考えてみることも大切だと思っています。
今日片付けようと思っていたなら、まず10分だけ片付けてみる。
誰かの素敵な家を見る前に、自分の家を少しだけ心地よくする。
誰かの買ったモノを見る前に、自分がすでに持っているモノと向き合ってみる。
SNSの向こうには、素敵な暮らしがいくらでもあります。
でも、私たちが実際に暮らすのは、画面の向こうの家ではありません。
今いる、この家です。
人の暮らしを見すぎて、自分の暮らしが見えなくならないように。
スマホを置いて、まずは目の前の引き出しひとつから。
今日10分だけでも、片付けてみませんか？
